Hiện nay, tỷ lệ người mắc các bệnh lý xương khớp ngày càng tăng và trẻ hoá về độ tuổi. Vấn đề này một phần do những thói quen ảnh hưởng xấu đến xương khớp. Bệnh xương khớp không chỉ làm người bệnh khó khăn trong vận động mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống cũng như gây ra những gánh nặng về kinh tế và ảnh hưởng đến những người xung quanh. Bởi vậy, việc phòng bệnh là rất quan trọng trong việc làm giảm tỷ lệ mắc bệnh xương khớp. Cùng tham khảo bài viết sau và tránh thực hiện những thói quen ảnh hưởng xấu đến xương khớp bạn nhé!
Những thói quen ảnh hưởng xấu đến xương khớp
Bẻ tay, vặn lưng và cổ quá mức
Việc làm này có thể khiến cấu trúc sụn khớp và dây chằng xung quanh khớp bị phá huỷ. Hơn nữa, hành động này cũng chính là nguyên nhân khiến các khớp to lên và gây ra những tổn thương khác như bong gân, trật khớp, giãn dây chằng, đẩy nhanh quá trình bào mòn và lão hoá sụn khớp.
Nếu thói quen này không được bỏ sớm thì có thể dẫn đến thoái hoá khớp, biến dạng và to khớp hay thậm chí là thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, cột sống thắt lưng, …
Thường xuyên đi giày cao gót
Bên cạnh tác dụng giúp tăng thẩm mỹ thì việc mang giày cao gót khiến cho các cơ của cột sống, bắp chân và thắt lưng rơi vào tình trạng căng giãn quá giới hạn nên dễ đau mỏi. Khi các nhóm cơ này làm việc quá tải sẽ trở nên yếu đi và không ổn định được các cấu trúc tại các vị trí như khớp gối, cổ chân, cột sống. Từ đó, dễ gây ra các chấn thương làm ảnh hưởng đến các khớp.
Ngồi xổm, leo cầu thang, bó chân hay đi chéo chân
Trọng lượng cơ thể được nâng đỡ chính bởi khớp gối gồm khớp chè đùi và khớp đùi chày. Vì vậy, khi co gối thì áp lực cơ ở phần đùi và phần gân bánh chè sẽ ép xương bánh chè trượt trên đùi. Nên lúc đi bộ, lực này sẽ tác động khoảng chừng ½ toàn bộ trọng lượng cơ thế và khi leo cầu thang, lực này sẽ tăng gấp 6-8 lần, khi ngồi xổm thì lực này tăng gấp 14-16 lần. Thế nên những thói quen ảnh hưởng xấu đến xương khớp như ngồi xổm, leo cầu thang sẽ tạo một áp lực lớn gây phá huỷ sụn xương bánh chè và phần sụn xương đùi dẫn đến thoái hoá khớp chè đùi.
Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học
Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học như: uống rượu bia, hút thuốc, uống cafe, nước ngọt cũng là một trong những thói quen ảnh hưởng xấu đến xương khớp. Chúng sẽ làm giảm lượng canxi trong cơ thể và gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi dẫn tới bệnh loãng xương. Vì vậy, để có một hệ xương khớp khoẻ mạnh, vững chắc thì bạn nên uống nhiều sữa, ăn nhiều rau xanh lá đậm, ngũ cốc, hải sản và trái cây tươi.
Lười vận động
Lười vận động sẽ kéo theo hàng loạt các bệnh nguy hiểm như: Tim mạch, tiểu đường, béo thì và cả các bệnh về xương khớp như: Đau cột sống, thoái hoá khớp, viêm khớp, đau vai gáy, …
Giảm cân quá nhanh
Trong một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Mỹ cho thấy việc giảm cân đột ngột, không an toàn gây ảnh hưởng xấu đến quá trình hấp thụ canxi ở xương và đẩy nhanh quá trình lão hoá. Đây cũng là thói quen ảnh hưởng xấu đến xương khớp mà bạn cần phải khắc phục.
Một số thói quen khác ảnh hưởng xấu đến cột sống
Các thói quen tưởng chừng vô hại sau nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống như:
– Ngồi lâu một tư thế hoặc ngồi không đúng tư thế
– Mang vác balo hoặc túi nặng một bên
– Khom lưng khi khiêng vật nặng
– Đi đứng xiêu vẹo, hay khom người
– Mang vác đồ nặng và thực hiện xoay đột ngột.
CANGO – Giải pháp tối ưu giúp giảm đau, phục hồi sụn khớp, vận động linh hoạt
Bên cạnh những giải pháp trên, bạn có thể tìm hiểu và sử dụng Cango – Sản phẩm hỗ trợ bảo vệ xương khớp dạng nước đầu tiên tại Việt Nam để giúp giảm đau nhức, phục hồi sụn khớp và vận động linh hoạt. Đặc biệt, Cango được ứng dụng công nghệ Phytosome từ Mỹ vào hoạt chất Ayuflex giúp hiệu quả gấp 16 lần so với các phương pháp thông thường. Hiệu quả đã được chứng minh lâm sàng bởi viện nghiên cứu Natreon Hoa Kỳ.
Trên là một số thói quen hằng ngày có thể gây ảnh hưởng xấu đến xương khớp. Hi vọng với bài viết này, quý vị và các bạn có thêm kiến thức để phòng chống các bệnh về xương khớp. Để được tư vấn về sản phẩm xương khớp CANGO hãy gọi ngay đến hotline 0969138500
