Chăm sóc đau nhức xương khớp bằng chế độ ăn uống tập luyện là vấn đề mà nhiều người quan tâm hiện nay. Tùy vào thể trạng của mỗi cá nhân, chúng ta nên lựa chọn cho mình các loại thực phẩm phù hợp cho xương khớp, điều này sẽ giúp tăng khả năng hồi phục, giúp cho xương khớp chắc khỏe và dẻo dai.
Hãy để Cango Việt Nam mách bạn các món ăn chữa đau nhức xương khớp hiệu quả mà bạn cần biết nhé!
1. Tầm quan trọng của các món ăn chữa đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp là tình trạng xương khớp bị tổn thương do nhiều nguyên nhân như chấn thương, tai nạn, di truyền,… Cơn đau có thể ở một hoặc nhiều vùng, mức độ đau cũng tùy vào thể trạng người bệnh. Căn bệnh này gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe và đời sống sinh hoạt cho người bệnh, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến bại liệt, teo cơ,..
Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp chữa đau nhức xương khớp trị liệu, sử dụng tây y thì các chuyên gia cũng khuyên người bệnh nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để có thể tình trạng bệnh. Việc bổ sung thêm những thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng, không chỉ giúp cải thiện tình trạng bệnh mà còn thúc đẩy khả năng tự phục hồi của cơ thể, rút ngắn thời gian điều trị.
2. Các món ăn chữa đau nhức xương khớp hiệu quả mà bạn cần biết
2.1. Cá giàu chất béo lành mạnh – món ăn chữa đau nhức xương khớp
Các loại cá giàu chất béo lành mạnh được các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng trong bữa ăn hàng ngày của những người bị đau nhức xương khớp. Theo phân tích từ chuyên gian, Acid Omega 3 có tác dụng giảm cường độ đau xương khớp, tăng cường sản xuất dịch khớp. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng còn là thực phẩm tốt cho xương nhờ cung cấp lượng lớn vitamin D. Vitamin D là vitamin cần thiết cho cơ thể, thúc đẩy sự phát triển của xương.
Các loại cá giàu chất béo lành mạnh phải kể đến như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi,… Bạn có thể bổ sung những loại cá này vào danh sách các món ăn chữa đau nhức xương khớp hiệu quả. Để đạt hiệu quả, bạn nên luộc, hấp, áp chảo, nấu canh,.. người bị bệnh đau nhức xương khớp nên hạn chế ăn sashimi hay đồ chiên xào quá nhiều.
2.2. Bổ sung rau xanh vào danh sách các món ăn chữa đau nhức xương khớp
Trong rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A,C,K cùng hàm lượng canxi từ thực vật lớn, giúp bảo vệ các tế bào, cải thiện tình trạng viêm khớp, bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng và bảo vệ xương. Các loại rau như bông cải xanh, cải mầm, cải bó xôi, bắp cải, cải kale,… là nguồn thực phẩm rất tốt, cần phải bổ sung trong thực đơn các món ăn chữa đau nhức xương khớp hàng ngày. Thói quen ăn rau xanh không chỉ tốt cho hệ xương khớp mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, nâng cao hệ thống miễn dịch của toàn cơ thể, thải độc, giải phóng độc tố trong cơ thể.
2.3. Quả mọng – món ăn chữa đau nhức xương khớp
Quả mọng là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng chất, cũng như chất chống oxy hóa tự nhiên. Các chuyên gia đều khuyến cáo người bệnh nên bổ sung các loại quả mọng vào thực đơn các món ăn chữa đau nhức xương khớp, việc sử dụng quả mọng đều đặn sẽ giúp bạn thúc đẩy khả năng phục hồi tình trạng khô khớp, đau nhức xương khớp. Các loại quả mọng được sử dụng phổ biến như Dâu tây, cherry, mâm xôi, dưa hấu, bơ,… đều đem lại hiệu quả lớn trong quá trình điều trị đau nhức xương khớp.
2.4. Các món ăn chữa đau nhức xương khớp – các món hầm với thuốc bắc
Các món hầm với thuốc bắc như chân giò hầm, gà hầm, chim hầm,.. là món ăn chữa đau nhức xương khớp được áp dụng từ lâu đời. Các món hầm này chứa nhiều Glucosamine và Chondroitin, hợp chất cấu tạo thành sụn, giúp bôi trơn sụn khớp, giúp sụn khớp chắc khỏe hơn.Trong các món hầm này còn chứa lượng lớn canxi, giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng từ thuốc bắc như táo đỏ, kỉ tử, nấm hương,.. còn có tác dụng bồi bổ, thúc đẩy lưu thông khí huyết, bổ sung thể lực cho người bị bệnh đau nhức. Tuy nhiên, trong các món hầm thường chứa lượng lớn cholesterol, người bệnh không nên sử dụng quá nhiều tránh gây tình trạng dư thừa chất, khó tiêu.
2.5. Các loại hạt hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp
Các loại hạt – ngũ cốc là những món ăn chữa đau nhức xương khớp hiệu quả. Các loại hạt như hạt dẻ, hạt óc chó, hạt bí, hạt điều,.. chứa nhiều chất dinh dưỡng.Các thành phần trong hạt chứa acid béo omega 3 giúp kích thích sản sinh ra lượng collagen lớn giúp ích cho quá trình phục hồi của tế bào sụn khớp, đồng thời giúp bôi trơn dịch khớp, loại bỏ tình trạng khô khớp, cứng khớp, thoái hóa xương khớp.
3. Kết hợp chế độ dinh dưỡng cùng với Cango chữa đau nhức xương khớp
Cango là sản phẩm hỗ trợ giảm đau, phục hồi sụn khớp, vận động linh hoạt dạng nước đầu tiên tại Việt Nam. Đây là sản phẩm ứng dụng công nghệ Phytosome từ Hoa Kỳ, được chiết xuất 100% từ thiên nhiên với các thành phần từ cây Chiêu Liêu, cây Liễu Trắng, cây Nhũ Hương, Collagen tuýp II,… đem lại hiệu quả cao trong việc điều trị đau nhức xương khớp mà không gây tác dụng phụ.
Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng việc sử dụng Cango đều đặn 2 lần một ngày, bệnh xương khớp sẽ chẳng còn là nỗi lo với người bệnh.
Bài viết trên đây là chia sẻ của Cango về những món ăn chữa đau nhức xương khớp hiệu quả mà bạn cần phải biết cho riêng mình. Hy vọng thông qua bài viết này sẽ mang đến cho bạn những thông tin cần thiết và hiệu quả cho các vấn đề xương khớp mà bạn đang gặp phải.
