Tình trạng tê bì tay chân gây ra nhiều cản trở cho người bệnh trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.bài tập yoga chữa tê bì tay chân là một giải pháp hiệu quả để khắc phục tình trạng này, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.
Nguyên nhân gây ta tình trạng tê bì tay chân
Tê bì tay chân hiểu đơn giản là tình trạng tay, chân bị tê, có cảm giác như có kiến bò, kim châm dẫn tới khả năng cảm nhận của tay hoặc chân bị giảm, gây ra nhiều khó khăn và cản trở cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.
Tê bì tay chân gây ra nhiều cản trở trong sinh hoạt hàng ngày
Tình trạng tê bì tay thường xuất hiện ở cánh tay trước, sau đó lan dần xuống cổ tay, bàn tay và cuối cùng là các ngón tay. Tương tự ở chân cũng xuất hiện từ đùi, lan xuống bắp chân, bàn chân và các ngón chân. Nguyên nhân gây ra tình trạng tê bì tay chân là do các dây thần kinh bị chèn ép dẫn đến lưu thông máu kém, xuất phát từ các bệnh xương khớp phổ biến như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống, thoái hóa khớp, đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp hay hẹp ống sống…
Cách khắc phục số 1: Các bài tập yoga chữa tê bì tay chân
Khi nhắc đến phương pháp chữa tê bì tay chân, chúng ta thường nghĩ đến các bài tập yoga chữa tê bì tay chân trước khi dùng thuốc. Bằng cách thực hiện các tư thế yoga, tình trạng xương khớp được cải thiện, giải phóng các dây thần kinh khỏi sự chèn ép và cảm giác tê bì tay chân cũng không còn. Bài viết này tổng hợp các bài tập yoga chữa tê bì tay chân hiệu quả, các bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay tại nhà.
Bài tập tư thế cái cây
Tư thế cái cây sẽ giúp bạn cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tăng sự tập trung, đồng thời tăng sức mạnh cơ chân và cơ trung tâm. Đây là bài tập yoga chữa tê bì tay chân hiệu quả.
Tư thế cái cây
Các bạn thực hiện tư thế này như sau:
Bạn giữ tư thế đứng thẳng, 2 chân khép vào nhau. Sau khi cân bằng, bạn dồn trọng lực cơ thể dần sang chân trái, sau đó từ từ nhấc chân phải lên.
Lúc này, bạn dùng tay nắm lấy phần mắt cá chân phải, từ từ áp lòng bàn chân phải vào đùi trong của chân trái. Khi cơ thể cân bằng, ổn định, bạn bỏ tay khỏi chân phải, đưa 2 tay ra trước ngực, sau đó vươn cao tay qua đầu. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở, sau đó đổi bên.
Bài tập tư thế đứa trẻ
Tư thế đứa trẻ là bài tập yoga chữa tê bì tay chân, giúp cho cột sống và phần lưng dưới của bạn được thư giãn thoải mái, việc này rất có ích cho việc điều trị thoái hóa đốt sống lưng, đốt sống cổ, từ đó giảm tình trạng tê bì tay chân.
Các bạn thực hiện như sau:
Bắt đầu tới tư thế ngồi thẳng, 2 gót chân ép sát vào mông. Sau đó từ từ đưa 2 tay ra và gập người về phía trước sao cho trán chạm thảm và lòng bàn tay úp xuống, mông và chân không di chuyển để cột sống được kéo dãn tối đa.
Giữ tư thế này 30 giây hoặc lâu hơn tùy khả năng. Cuối cùng, bạn hít thở đồng thời nâng người lên từ từ.
Bài tập tư thế ngồi thiền
Ngồi thiền là một bài tập yoga chữa tê bì tay chân hiệu quả, tư thế này là sự kết hợp giữa 2 trạng thái ngủ và thức, khi đó tâm trí bạn hoàn toàn tập trung và thư giãn, có lợi cho việc điều trị tê bì tay chân.
Tư thế ngồi thiền
Bài tập này được thực hiện như sau:
Các bạn ngồi thẳng, 2 chân duỗi ra trước. Sau đó, nhẹ nhàng gập gối phải, đặt chân phải lên đùi trái, bàn chân phải áp vào bụng. Làm tương tự với chân trái.
Khi ổn định tư thế, bạn đặt 2 tay lên đùi, giữ lưng thẳng, hít thở sâu và nhẹ nhàng trong vài phút.
Cách khắc phục số 2: Ăn thực phẩm bổ máu, có tính ấm
Ngoài các bài tập yoga chữa tê bì tay chân, bạn nên kết hợp với việc bổ sung các thực phẩm bổ máu, có tính ấm, việc này giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, từ đó khắc phục tê bì tay chân hiệu quả hơn. Dưới đây là danh sách các thực phẩm bổ máu bạn không nên bỏ qua:
- Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt thỏ,… rất giàu sắt (Fe) giúp cải thiện tình trạng thiếu máu.
- Nhóm thực phẩm giàu vitamin B tăng thúc đẩy sản xuất hồng cầu gồm: măng tây, trứng gà, rong biển,…
- Các loại rau có màu xanh đậm như: súp lơ, cải xoăn, cải bó xôi, rau muống,… giúp cơ thể bổ sung máu.
- Hải sản gồm: cá ngừ, cá thu, tôm, cua, ốc,.. giàu axit folic và sắt.
- Trái cây chứa nhiều vitamin C như: cam, chanh, bưởi, ổi, xoài,… giúp cơ thể hấp thu sắt dễ dàng hơn.
- Các loại trà ấm như trà gừng, trà đông trùng hạ thảo… và sữa là các thức uống bổ máu.
Cách khắc phục số 3: Sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp và tê bì tay chân.
Như đã giải thích thì chứng tê bì tay chân chủ yếu xuất phát từ các bệnh xương khớp phổ biến gây ra chèn ép dây thần kinh. Chính vì vậy, sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp là cách trị tận gốc chứng tê bì tay chân.
Sản phẩm điều trị bệnh xương khớp Cango là thực phẩm đã được kiểm duyệt và nghiên cứu lâm sàng chứng nhận an toàn, đây cũng là sản phẩm được các bác sĩ và chuyên gia y tế khuyên dùng, giới thiệu rộng rãi trên các kênh truyền hình.
Cango – Giải pháp hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp và tê bì tay chân.
Cango là sự kết hợp giữa công nghệ Phytosome và hoạt chất Ayuflex, khắc phục hoàn hảo nhược điểm của các sản phẩm hỗ trợ xương khớp thông thường, dạng nước mang lại hiệu quả thẩm thấu dưỡng chất và cải thiện tình trạng đau xương khớp nhanh gấp 16 lần thông thường và hoàn toàn không có tác dụng phụ tiêu cực lên hệ tiêu hóa, nội tiết…và sức khỏe nói chung. Chỉ cần dùng 1 liệu trình từ 3 hộp Cango, bạn đã có thể thấy tình trạng bệnh xương khớp và tê bì tay chân được cải thiện rõ rệt.
Bên cạnh cách bài tập yoga chữa tê bì tay chân và bổ sung thực phẩm thì sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp Cango là giải pháp hiệu quả chữa trị bệnh xương khớp và loại bỏ tình trạng tê bì tay chân, các bạn nên cân nhắc sử dụng.
